KBT
Terapiformer
"Arbetssättet anpassas efter dig och din situation, med särskilt fokus på tankar, acceptans och förståelse"
Systemisk familjeterapi
Jag utgår från ett systemiskt perspektiv, vilket innebär att vi inte bara tittar på individen utan också på relationerna och sammanhangen runt omkring. Hur vi mår påverkas av de system vi ingår i: familj, relationer, tidigare erfarenheter och de roller vi har tagit eller fått.
I samtalen utforskar vi mönster, kommunikation och det som händer mellan människor, snarare än att leta efter en enskild “orsak” eller någon som bär skuld. Ofta blir det tydligare när vi ser helheten: vad som upprepas och vad som faktiskt fungerar. Systemisk familjeterapi handlar inte om att förändra vem du är, utan om att skapa nya sätt att förstå och navigera relationer.
Anknytning
Anknytningsbaserat arbete handlar om att förstå hur våra tidiga relationserfarenheter påverkar hur vi knyter an, kommunicerar och känner trygghet nu. I samtalen utforskar vi mönster som kanske upprepas, hur du reagerar, vad som triggar och vad du egentligen behöver under ytan. Med ökad förståelse blir det möjligt att skapa nya sätt att mötas, både med dig själv och andra. Metoden är speciellt värdefull i arbete med relationer, föräldraskap och komplexa familjesituationer, men också för dig som vill förstå dig själv djupare.
EFT - Emotionellt fokuserad terapi
Ibland reagerar vi starkart och förstår egentligen inte varför. Vi blir arga, drar oss undan, känner oss avvisade eller fastnar i samma konflikter om och om igen. EFT handlar om att försöka förstå vad som finns bakom våra reaktioner. Ofta finns där känslor och behov som är svårare att sätta ord på, som rädsla, sorg, längtan efter närhet eller behovet av att känna sig trygg och betydelsefull. I terapin utforskar vi dessa känslor tillsammans och försöker förstå mönster som du har hamnat i. Tanken är alltså inte att du ska känna mindre, utan att du ska förstå dina känslor bättre.
KBT & ACT
I mitt arbete använder jag verktyg från KBT (Kognitiv Beteendeterapi) och ACT (Acceptance and Commitment Therapy), två terapiformer som kompletterar varandra väl. Fokus ligger på att förstå hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop, och hur vi kan förhålla oss till det som är svårt på ett sätt som gör livet mer hanterbart och meningsfullt.
KBT hjälper oss att synliggöra mönster i hur du tänker och reagerar i vardagen, och att prova nya sätt att förhålla sig till det som skapar stress eller konflikter. ACT bidrar med ett mer accepterande förhållningssätt till det som inte går att kontrollera, där vi istället tränar på att göra plats för känslor och samtidigt röra oss i riktning mot det som är viktigt för dig.
Samtalen kan beröra både nutid och tidigare erfarenheter, men alltid med fokus på hur du kan leva mer i linje med dina värderingar, dina relationer och din vardag.